in percorso, ho notato un problema, che avviene anche in allenamento.

al riscaldamento pre salto, le mie gambe sono a posto ( non sento dolore)

inizio a saltare e mi strappo, i muscoli delle cosce, e speso i polpacci. il percorso lo finisco, perchè ovviamente non mi fermo per un po' di male. ma sta cosa, dura da 2 settimane, è vero che ora monto molto. ma poi scendo e ho un male atroce a camminare.
come faccio a diminuire gl i strappi muscolari ? dato che in questi mesi dovrò montare molti cavalli ache non miei??

Uhm, ma sei sicura che siano STRAPPI e non crampi? Perchè se hai uno strappo come si deve stai sicura che in sella non riusciresti a rimanere! Nè tantomeno a camminare dopo!
Se dici "un pò di dolore", penso più a contratture muscolari...
Prova a spiegarti meglio, perchè sono sicura al 99% che non sono "strappi muscolari", impossibile, perchè il dolore è lancinante e alle volte il muscolo si deforma!
Se invece sono crampi, senti il muscolo teso e dolorante, passa in pochi minuti.
Le contratture le avverti con muscolo rigido, poco dolorante ma allo stesso tempo molto "duro", non so come spiegarmi.
Un rimedio della nonna per contratture e crampi è inumidire uno straccio con alcool rosa e passarlo sulle gambe(o comunque sulla zona che ti da problemi), "asciuga" l'acido lattico.
Comunque molto probabilmente è dovuto ad uno sforzo fisico intensivo e magari anche alla tensione(per le gare). Al mio moroso è capitato pochi gg fa quando ha ricominciato gli allenamenti di calcio dopo un lungo periodo di inattività. Ha usato l'alcool solo su una gamba(quella che gli dava più fastidio) ed è migliorata in fretta, tanto che non sentiva più dolore, mentre la gamba non trattata è rimasta "pesante".
Prova!

dolore sordo, nervi che tirano, e difficoltà a camminare all'inizio, sul salto, dolore, sembra che mi stiano tirando i muscoli.
e mi fà male. non sò se sn contratture..ma sò sl che ho male.. proverò il rimedio

alla sera, sento la gamba come dici tu nelle contratture..l'alcool il tuo moroso lo usa alla sera?

Lo usa quando ha fastidio, male non fa... non brucia neanche i peli, peccato!
Fammi poi sapere!

sè no sai quante donne userebbero l'acol x i peli?? huaaa

Mangia un po' di banane, male non ti fanno di sicuro!!

Occhio ad esagerare se non vuoi diventare Cita!
E' meglio se ne mangi un al giorno, non 10 in un giorno...
Comunque anche questo è un rimedio... così come la carne... non di cavallo, of course...

Integratore di magnesio e potassio (contenuto nelle banane... ma dovresti diventare chita x avere un buon effetto!!!! )
e bevi taaaaanta acqua!!!

Concordo con Silvia che é impossibile che siano strappi..... In ogni caso per me, per dolori muscolari il Voltaren in gel aiuta infinitamente

non sapevo dell'acqua!1 e io ne bevo pochissima, e carne quasi niente..mi sà che p colpa della dieta, x gli integratori quoto, e anche x il voltaren. proverò grazie a tutti

Bé io sono vegetariana, e non ho problemi di dolori muscolari -- cosí a pelle, non credo sia questione di dieta...

Bè... probabilmente Sele riesci a soddisfare il fabbisogno di proteine con i legumi, anzichè con la carne... però se lei non mangia carne (o almeno, la mangia ma in quantità minime), nè legumi l'apporto di proteine è troppo basso. Le proteine sono "i mattoni" dei muscoli.

io convivo da anni con uno strano dolore alla gamba destra, polpaccio destro.
ora che, purtroppo, monto meno mi fa anche meno male
ma una volta periodicamente mi saltava fuori. era davvero insopportabile, non camminavo, non dormivo....ricordo che una volta sono anche dovuta scendere da cavallo. sono andata a farmi un angiogramma e una lastra o non ricordo che cosa ma nulla...circolazione ok...boh, non si è ancora scoperto cosa fosse.

mettevo il fastum gel e cose simili, ma non servivano a molto mi davano sollievo solo sul momento.
probabilmente è qualcosa di cronico, ma cosa?

Poteva essere un crampo? I muscoli non fanno male solo se si stirano o si strappano, può esserci un nostro movimento sbagliato, uno sforzo, un colpo di freddo o "semplicemente" la nostra tensione o nervosismo che li fà irrigidire, l'afflusso di sangue diminuisce e i tessuti ne soffrono e provocano dolore. Ne sò qualcosa purtroppo...