siccome il pellegrino è vecchiotto e sono in un maneggio senza istruttore e faccio solo passeggiate tranquille, i miei muscoli "equestri" stanno perdendo un pò tono...[:D]

avreste qualche buon esercizio di ginnastica da fare a casa da consigliarmi???
almeno se mi capita di montare qualche cavallo serio ogni tanto, non mi trovo acido lattico in ogni muscolo!!!!

grazie per i consigli!!!!!

Non usare l'ascensore e fai sempre le scale.[;)]

carinissima questa!!!! [:333][:333][:333] cmq dipende,se abiti in un palazzo è eccellente.

potresti andare a correre..bellissimo, lo facevo sempre la domenica mattina..ihihihi poi non ho più avuto voglia però...bello!!

oppureti metti con i piedi al colorifero e ti fai le adominali..[:D]
flessioni, soliti esercizi anche banali.. x le gambe non saprei..seguirei il consiglio di Andrea...[:D][:D][:D][:D][:D][:D][:D]

cerca di fare più attività, ovvero preferisci le scale all'ascensore, fai lunghi tratti di strada a piedi, cosine così.. poi se hai unc avallo tranquillo magari fai un pò di stretching in sella... io lo facevo spesso ad inizio lavoro, per rilassarmi...
mo non me li ricordo tutti, ma questi due che mi ricordo te li dico:

1)in sella, redini sul collo, braccia aperte(tipo aereoplanino), controlla l'assetto e mantienilo dal bacino in giù, col resto del corpo scendi a toccare la punta del piede destro con la mano sinistra e viceversa, senza alterare la posizione delle gambe..

2) sempre redini sul collo, scendere piano con la schiena fino a sdraiarsi sulla groppa del cavallo e piano piano risalire (addominali)

a me li facevano fare sempre quando facevo lezione![:D]

Dicono che tirare dei calci al pallone (palleggiare?) usando rigorosamente solo l'interno del piede faccia molto bene per noi e aiuta a far scendere bene la gamba! C'é un dressagista inglese che lo fa fare a tutti! Peró devi avere un compagno/amico.

...io a volte mi metto a cavalcioni di una sedia, cerco di stringere le gambe, mantenendo l'assetto e vado su e giù tipo trotto....ho anche preso (miiii che vergona a confessarlo così a tutti!!) quegli attrezzi da due soldi, che si trovano tipo da Longoni, si impugna un'estremità per mano e, grazie a un perno centrale, si apre e chiude 'a ritmo'...ed è abba faticoso...beh, quelli li uso per aprire-chiudere con le gmabe - più che altro per chiudere e tenere la pressione....
...però ecco non crocifiggetemi epr averlo detto...!!

addominali!!!!!!!!!1[:D]

ciao sai si dice sempre che l'unico modo per saper andare a cavallo e andarci... i muscoli che usi comunque sono principalmente quelli delle gambe e del tronco...è utile la corsa, lo step, LO SPINNING, altrimenti a casa prova a trovare un pallone e cerca di "stritolarlo" con le gambe, vai in bicicletta o corri...

hihihihi io ho un esercizio che può sembrare una tortura cinese!!!

scherzo, ma è stato utile per molti alievi che seguivo è come tè montavano una o 2 volte la settimana i cavalli anzianotti, che non và di stiracchiarli troppo!!!
basta che monti a cavallo senza le staffe... ma devi battere la sella sempre!!!
lui trotta più piano è tranquillo, è tè ginnastichi di brutto, almeno non perdi l'uso dei muscoli giusti per rimanere in sella!!!

Lo faccio anche io...l'ha comprato mia mamma ma lo uso solo io...

Ogni tanto monto a pelo, per rinforzarmi le gambe...ad O'bryan piace moltissimo, perchè sa che con una piccolissima sgroppatina mi può vedere volare come una rondine!!

Uh...bello il mollone rassoda adduttori, anche noto come "Defensor virginis pump machine"

Davvero??

hehe dopo poco però il montare senza staffe non fa faticare più, ci si abitua... gli attrezzi ce li ho anche io, ma non li uso mai (magari avere il tempo)...
che tipo di attrezzo è questa mollona?!

No, non si chiama così! Però una delle fasce muscolari del qudricipite femorale femminile è effettivamente noto come "defensor virginis"!

Per la verità, ad essere del tutto onesti, il mollone in esame era originariamente stato creato come un aiuto alla "scarsità mammaria", anche nota come "sindrome da prima coppa A"!