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Messaggio |
Andrea
Utente
Iscritto il: martedì 15 febbraio 2005, 11:05 Messaggi: 5775 Località: Lombardia
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silver ha scritto: potresti andare a correre..bellissimo, lo facevo sempre la domenica mattina..ihihihi poi non ho più avuto voglia però...bello!!
oppureti metti con i piedi al colorifero e ti fai le adominali..[:D] flessioni, soliti esercizi anche banali.. x le gambe non saprei..seguirei il consiglio di Andrea...[:D][:D][:D][:D][:D][:D][:D]
Ho saputo da amici amanti folli della corsa (tra cui mia sorella) che a lungo andare la corsa ti spacca la schiena, altro "pezzo" del nostro corpo assai utile per andare correttamente a cavallo..
Forse lo step o lo spinning andrebbero bene, lo spinning piu che altro, perchè la posizione "in avanti" non carica la schiena e tiene articolazioni e muscoli ben allenati...
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mercoledì 12 settembre 2007, 11:53 |
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rhox
Moderatore
Iscritto il: domenica 24 luglio 2005, 17:49 Messaggi: 5940 Località: Sciolze - To - Piemonte
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i gradini(scale, step, ecc) massacrano però le ginocchia.. altro pezzo fondamentale per noi..
come sempre l'attività ideale è il nuoto: simmetrico, senza gravità, incide relativamente sulle articolazioni.
se no semplice ginnastica e qualche esercizio(che trovi facilmente sulle varie riviste di equitazione o sui libri generici) che indicano come tenere tonici i muscoli..
_________________ una gara la vinci quando arrivi al fondo..
...vivere è stupendo dispiacendo agli str***i...
..sono tua...
"..E bruci le suole anche se Non c'e' direzione Ma profumo di viole c'e' Tu cammina Nel sole sotto le costellazioni Siamo anime a milioni Che a pensarci c'e' da perdersi Tutti con la propria storia Un graffio dentro alla memoria..."
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mercoledì 12 settembre 2007, 13:05 |
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Andrea
Utente
Iscritto il: martedì 15 febbraio 2005, 11:05 Messaggi: 5775 Località: Lombardia
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Rhox, si parla di ri-allenare muscoli e articolazioni, non di diventare dei culturisti, in dosi logiche step, scalini possono aiutare muscoli, articolazioni e fiato, a patto che non ci siano problematiche di salute.
Il nuoto certo è completo come sport, ma non tutti hanno la possibilita' di avere una piscina a portata di mano, qui a milano, ad esempio, io mi dovrei fare 40 minuti (ottimisticamente) di autobus solo andata , per avere la prima piscina comunale a disposizione, e senza spendere un botto.
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mercoledì 12 settembre 2007, 15:12 |
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rhox
Moderatore
Iscritto il: domenica 24 luglio 2005, 17:49 Messaggi: 5940 Località: Sciolze - To - Piemonte
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Andrea ha scritto: Rhox, si parla di ri-allenare muscoli e articolazioni, non di diventare dei culturisti, in dosi logiche step, scalini possono aiutare muscoli, articolazioni e fiato, a patto che non ci siano problematiche di salute.
comportano molti più problemi rispetto alla semplice corsa(che teoricamente è la disciplina per cui siamo più portati)..
ribadisco comunque che esistono un saccod i esercizi fattibili con poco che migliorano moltissimo sotto questo aspetto..
camminare, fare le scale, ecc dovrebbero essere parte normale della vita, non usati per rimuscolare
_________________ una gara la vinci quando arrivi al fondo..
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mercoledì 12 settembre 2007, 15:25 |
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Andrea
Utente
Iscritto il: martedì 15 febbraio 2005, 11:05 Messaggi: 5775 Località: Lombardia
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mercoledì 12 settembre 2007, 15:29 |
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rhox
Moderatore
Iscritto il: domenica 24 luglio 2005, 17:49 Messaggi: 5940 Località: Sciolze - To - Piemonte
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ci sono delle tendenze degli ultimi anni di abbandonare lo step in quanto pare provochi molti problemi (ovviamente non se è fatto bene, ma bisogna avere un buon istruttore) alle ginocchia che sono già articolazioni molto esposte..
io ho problemi alle ginocchia e posso garantire che farsi una rampa di scale mi crea molti più problemi che farmi una bella corsa.
_________________ una gara la vinci quando arrivi al fondo..
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"..E bruci le suole anche se Non c'e' direzione Ma profumo di viole c'e' Tu cammina Nel sole sotto le costellazioni Siamo anime a milioni Che a pensarci c'e' da perdersi Tutti con la propria storia Un graffio dentro alla memoria..."
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mercoledì 12 settembre 2007, 15:33 |
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Andrea
Utente
Iscritto il: martedì 15 febbraio 2005, 11:05 Messaggi: 5775 Località: Lombardia
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Beh, ma allora, si potrebbero riassumere qui di seguito alcuni semplici esercizi per tenere tonica la muscolatura.. solo che a questo punto, non ho piu idea di cosa poter portare ad esempio, in quanto qualunque esercizio che non sia fatto in piscina, potrebbe sollecitare eccessivamente i muscoli e le articolazioni delle gambe.... dalle flessioni ai piegamenti.. insomma..
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mercoledì 12 settembre 2007, 15:36 |
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rhox
Moderatore
Iscritto il: domenica 24 luglio 2005, 17:49 Messaggi: 5940 Località: Sciolze - To - Piemonte
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elenco di esercizi ce ne sono ovunque, ho già detto dove si possono reperire..è "inutile" elencarli qua perchè poi bisognerebbe spiegarli..
se qualcuno ha voglia di cercarli e trascriverli ben venga, io per ora ho altri impegni..
comunque molti di loro sollecitano le articolazioni in misura minore perchè richiedono più lavoro muscolare per mantenere una situazione articolare passiva(esempio: classico appoggiare la schiena contro il muro e scendere come se ci si dovesse sedere, sdraiarsi per terra, appoggiare le gambe al muro e aprire e chiudere, ecc..)
_________________ una gara la vinci quando arrivi al fondo..
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mercoledì 12 settembre 2007, 15:43 |
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Andrea
Utente
Iscritto il: martedì 15 febbraio 2005, 11:05 Messaggi: 5775 Località: Lombardia
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Vabbè, grazie lo stesso.
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mercoledì 12 settembre 2007, 15:51 |
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Nicola
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Andrea ha scritto: Beh, ma allora, si potrebbero riassumere qui di seguito alcuni semplici esercizi per tenere tonica la muscolatura.. solo che a questo punto, non ho piu idea di cosa poter portare ad esempio, in quanto qualunque esercizio che non sia fatto in piscina, potrebbe sollecitare eccessivamente i muscoli e le articolazioni delle gambe.... dalle flessioni ai piegamenti.. insomma..
Del buon sesso, meglio se acquatico!
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mercoledì 12 settembre 2007, 16:07 |
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Andrea
Utente
Iscritto il: martedì 15 febbraio 2005, 11:05 Messaggi: 5775 Località: Lombardia
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Sei sempre il solito,
but
APPROVED!!!!!!!
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mercoledì 12 settembre 2007, 16:09 |
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Pascal
Moderatore
Iscritto il: domenica 20 febbraio 2005, 13:14 Messaggi: 7744 Località: Stratford-upon-Avon
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E il Pilates? Io ho anche un libro, Pilates for Riding (che non ho nemmeno aperto!! ) Si dice che sia un metodo gentile che aiuta davvero chi fa equitazione..........qualche esperienza?
_________________ Le donne son venute in eccellenza Di ciascun'arte ove hanno posto cura; e qualunque all'istorie abbia avvertenza, ne sente ancor la fama non oscura. When I count my blessings, I count my horses twice.
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mercoledì 12 settembre 2007, 16:12 |
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Andrea
Utente
Iscritto il: martedì 15 febbraio 2005, 11:05 Messaggi: 5775 Località: Lombardia
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No, Selene, gia sto facendo fatica a capire dove posso ,tramite google, trovare qualche esercizio di quelli che rhox dice "facilmente" reperibili ovunque... figuremess con il pilates
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mercoledì 12 settembre 2007, 16:18 |
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Pascal
Moderatore
Iscritto il: domenica 20 febbraio 2005, 13:14 Messaggi: 7744 Località: Stratford-upon-Avon
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Ma a me interessa molto il Pilates, vorrei tanto farlo, ma aborro le palestre per atavica pigrizia.......Magari sul forum c'é qualcuno che lo fa e puó dire se davvero aiuta.
_________________ Le donne son venute in eccellenza Di ciascun'arte ove hanno posto cura; e qualunque all'istorie abbia avvertenza, ne sente ancor la fama non oscura. When I count my blessings, I count my horses twice.
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mercoledì 12 settembre 2007, 16:22 |
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Nicola
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Ben mi confessò, in effetti, di volerti regalare per Natale un personal trainer muscoloso e unto come un dio greco, acciochè tu potessi seguire lezioni private di Pilates.
Oddio....questo è uno dei miei giorni di rincoglionite.
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mercoledì 12 settembre 2007, 16:37 |
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