ahhh che bello le prime lezioni!!
si la cervicale credo anche io sia dovuta alle tensione..a meno che tu abbia altro tipo di problemi cervicali ma non credo, dato che nonn ne hai accennato..
esercizi specifici non ne conosco, ma potresti fare dei semplici esercizi di riscaldamento...ruoti lentamente la testa per qualche minuto...in un senso e nell'altro.
poi vabbè col tempo passerò perchè sarai più sciotla...
coi talloni non saprei che trucco dirti, è una delle cose fondamentali, tra le prime che ti insegnano, vedrai che col tempo non dovrai nemmeno più pensarci, una volta preso il giusto assetto non lo perdi +..si tratta delle prime volte...

Isabel, dove monti?
Per la cervicale è sicuramente la tensione, le sollecitazioni a cui non sei abituata per il movimento del cavallo per noi è innaturale..

Per i talloni è normalissimo all'inizio, istintivamente poggiamo il nostro peso sulla punta del piede e non scaricando tutto sul tallone. Verrà naturale con il tempo. All'inizio se puoi prova a montare con le ghette, sono più morbide degli stivali di gomma che bloccano il piede!

Ciao Isabel,
ho letto il tuo post e vorrei dirti che esiste un modo di equitare per il benessere tuo, e quindi anche della tua schiena, ti posso consigliare un sito? Noi equitiamo per il benessere dei nostri cavalli e dei cavalieri!
Spero possa essere interessante.
Buona giornata

[quote="Isabel_roma"][color=#4000FF]ho problemi a tener giù i talloni...immagino che facendo altra pratica questo "difetto" passerà....avete comunque dei suggerimenti?
secondo punto continua un pò di mal di testa post lezione (soffro di cervicale) immagino sia un pò di tensione c'è qualche esercizio da fare prima e dopo?

Ciao Isabel, lo sai che il tuo entusiasmo è contagioso?
Per quanto riguarda i talloni,un idea ce l'ho, il problema in realtà non è il tallone in se e per se, ma è la tensione di tutta la gamba.
Salire a cavallo mette, inconsciamente, delle difese naturali di contrazione, perciò non riuscire a tenere bassi i talloni per mia esperienza e per quanto ne so, è il derivato di una contrazione generale di tutta la gamba, prova a sentirti quando sei in sella, a sentire se sei rigida, tesa o rilassata.
Teoricamente rilassandoti e scendendo bene nella sella dovrebbero rilassarsi anche le caviglie e quindi dovresti riuscire ad abbassare i talloni con più facilita.

Per il problema del mal di testa potresti provare con il metodo feldenkrais,
mi hanno detto, e quindi non ne ho esperienza personale, che è molto utile.

Buona Giornata