gentilmente, mi puoi approfondire la questione???
Grazie

Andrea, vuol dire che il "basta che respira" non funge...

Scherzo dai, interessa anche a me!

credo si tratti della stessa respirazione usata per suonare gli strumenti a fiato, se le mie lontane lezioni di musica a scuola non mi tradiscono la respirazione diaframmatica consiste sostanzialmente nel gonfiare la pancia quando si inspira e sgonfiarla quando si isnpira, molte persone fanno il contrario cioè inspirando la pancia si appitisce espirando si gonfia. Credo sia uan distinzione molto semplicistica e non so se sia giusta quindi prendetela con le pinze. chiederò a chi ne sa di più

Anche a me interessa perchè a volte tendo nei momenti di stress o maggior impegno a dimenticarmi di respirare ... lo so che è sbagliato e appena me ne accorgo riprendo subito con respiri profondi per distendermi ... ma è una cosa davvero difficile da controllare e se ci fossero degli esercizi utili mi farebbe molto piacere conoscerli!

io ho fatto un po di yoga non so se la respirazione che intende omdecavaj è questa: inspiro riempiendo prima il torace e poi la parte addominale....ed espiro svuotando prima la parte addominale e poi quella toracica.....purtroppo suonando uno strumento ad arco di altre respirazioni non ne so nulla.....

è indicata in ogni disciplina "mentale" e nelle medicine orientali..
di solito è quella indicata da nika, ma può bastare come inizio il semplice respirare di pancia.. aiuta anche moltissimo a rilassarsi ed abbassare il baricentro..

infatti io non ho mai pensato di farla a cavallo...la faccio sempre quando sono nervosa...e mi rilassa un casino ora proverò anche con l'equino...cmq nn è difficile....se ci si mette sdraiati a pancia in su e si mette una mano sul petto e una sulla pancia è abbastanza facile capire se si stanno riempiendo le parti corrette....

se ben mi ricordo la raccomanda anche la swift nel suo libro centered riding

La respirazione di cui parla nika è una tecnica del Pranayama, che è una delle discipline dello yoga.

Per le arti marziali, è l'Haragei la meta da raggiungere attraverso la respirazione ventrale.

e per l'equitazione quale è meglio??

Il pranayama è molto più diffuso, e quindi più facilmente si trovano scuole che lo insegnino.

Da un punto di vista "tecnico" sono molto simili, nei principi fondamentali.

La respirazione di nika é scorretta.
Grandi saltatori fanno interi percorsi con facilita solo perché respirano correttamente.

Consiste nel riempire prima la parte bassa dei polmoni e dopo la parte alta.
Appunto utilizzando il diaframma che é un muscolo pìosizionato sotto i polmoni che tirandosi richiama a se i polmoni aumentado la loro capienza.
Con una buona respirazione possiamo aumentare fino a sette volte la nostra capacità polmonare.

Immaginate che i vostri polmoni siano una bottiglia, l acqua cade e riempe prima sotto poi sopra, nella respirazione corretta si vede gonfiarsi la pancia, anche lateralmente, i piu bravi riescono a gonfiare anche la parte lombare.
Chi respira scorrettamente invece gonfia il torace alzando le spalle.
Ne diviene che con la respirazione diaframmatica si abbassa mentalmente il nostro baricentro donandoci equilibrio.

Esercizio:
Sdraiatevi sul letto appoggiando un libro sulla pancia e respirate cercando di far alzare questo libro. spalle e torace restano immobili.
CI vuole molta pazienza e molto esercizio essendo il diaframma un muscolo, nel caso comune poco allenato

Ma esiste un motivo per il quale alcune persone naturalmente lo usano più di altre? Anche a me avevano detto che la maggior parte delle persono non lo usa eppure da che mi ricordi io ho sempre respirato così..

be se tu l hai sempre fatto ben venga.
Non so slitamente non c é nessuno che lo faccia gia di natura, magari mi sbaglio.
So che per gli uomini é leggermente piu facile delle donne per il fatto che queste per natura respirano molto alto per poter ospitare successivamente il bambino

io la farei molto meno complicata, almeno per gli uomini: il torace e le spalle ampie sono da figo mentre la panza non e' bella, ne conseguono anni e anni di adolescenza passata a respirare al contrario, soprattutto prima di denudarsi in spiaggia